Gdy słyszałam, że ktoś przebiegł półmaraton, albo w ogóle więcej niż 10 kilometrów, myślałam sobie: “O szalony człowieku! Ja jestem taką dętką, że nigdy by mi się to nie udało!”. Jeśli myślisz podobnie, prawdopodobnie…
Blog posts
Chcesz schudnąć? Co jeść na kolację? FIT dietetyczna kolacja – oto 5 pomysłów
Rozpoczynasz odchudzanie i zastanawiasz się co jeść wieczorem, jak może wyglądać dietetyczna kolacja? Przygotowałam kilka smacznych, bardzo szybkich i zdrowych przepisów specjalnie na tę porę dnia! Bez diety! Wokół kolacji narosło wiele mitów –…
Jak nie przytyć na urlopie?
Planujesz weekendowy wyjazd, dłuższy odpoczynek, wizytę i zastanawiasz się jak nie przytyć na urlopie? I słusznie, większość z nas wraca z wakacji z nadprogramowymi dwoma kilogramami. Każda pora roku rządzi się swoimi prawami, latem…
Jak wrócić do odchudzania po wakacjach?
Miałaś schudnąć na wakacje, ale się nie udało? Zamiast bikini body były lody, chipsy, kiełbaski z grilla i all inclusive grzeszki? Dosyć tego leniuchowania wakacyjnego, dosyć urlopowych lodów i słodkości! Bierzemy się w garść!…
Praca a wypoczynek, czyli jak się wypalić
Bycie przepracowanym nie wpływa pozytywnie na jakość naszej pracy, a wcześniej czy później powoduje wypalenie, bezsilność i ogólną niemoc. W tym zaganianym świecie każdemu z nas należy się chwila odpoczynku. Niemniej, okazuje się, że…
Jak zmienić swoje życie na lepsze?
Zastanawiasz się, co zrobić, by zmienić swoje życie? I to w dodatku na lepsze, bo przecież nie potrzebna Ci kolejna tragedia i nieszczęście? Ano, ja też… Ale kto się nad tym nie zastanawia! Dumałam…
Dlaczego mózg na diecie nie działa poprawnie?
Mózg nie przepada za odchudzaniem i wyniszczającymi go dietami, a to przecież najmądrzejszy organ w naszym organizmie. Dlaczego tak mu zależy, żebyś nie przechodziła na restrykcyjną dietę? Bo nie zaspokajasz jego potrzeb. Chcesz zrzucić…
Chleb gryczany idealny – wystarczy tylko jeden składnik!
Chleb bez glutenu, bez mąki, bez jajek, bez drożdży, a co najważniejsze właściwie bez roboty. Jedyne, czego potrzebujecie to kasza gryczana! Tak, to idealny chleb gryczany. To ważne, by rygorystycznie trzymać się przepisu. Moja…
Chcesz schudnąć? Zawsze będziesz grubasem!
Zawsze będziesz grubasem, to nigdy się nie zmieni. Nie, nie mam zamiaru Cię obrażać. A właściwie, to nas… Przecież ja też jestem grubasem. Mentalnym grubasem. I to się nigdy nie zmieni! Masz rację, “grubas”…
Sok pomarańczowy – fakty i mity
Kto lubi sok pomarańczowy, ręka w górę! Pewnie zastanawiacie się, dlaczego o to pytam i czy to dobrze, że ktoś go lubi i często po niego sięga…? W mediach krąży wiele nieprawdziwych informacji i…
Jak planować spokojną przyszłość finansową?
Często słyszę, że zdrowy styl życia jest drogi. “Drogi” to pojęcie względne – wszystko zależy trochę od zasobności Waszego portfela i znacznie od głowy na karku, czyli mądrego zarządzania finansami. Patrząc z perspektywy czasu,…
Babeczki z fasoli bez mąki i bez cukru
Brownie babeczki bez mąki, bez cukru i przy minimalnym nakładzie pracy? Wchodzę w to! Zakochasz się w tym przepisie tak jak ja! Czekoladowy smak, który Cię zachwyci. Nie są bardzo słodkie, ale niezwykle kakaowe.…
Dietetyczne przekąski – co zamiast chipsów?
Szykuje się Wam spotkanie ze znajomymi, a macie już dość kupnych i tuczących przekąsek? Świetnie się składa! Mam dla Was coś pysznego, fit i na szybko. Pieczona ciecierzyca, hummus z warzywami i pyszne, aromatyczne…
Czytasz książki? Pamiętaj o badaniach wzroku!
Wiele mówi się ostatnio o rozwoju osobistym, jego fundamentem jest czytanie książek. Cokolwiek nie działoby się w Twoim życiu, pamiętaj o tym. Podobno nie ma takiego problemu, który nie zostałby już opisany i rozwiązany…
Kolorowa sałatka z łososiem, pesto i sosem miodowo-musztardowym
Nietuzinkowym sałatkom, gdzie można odnaleźć same dobroci na talerzu, mówimy stanowcze TAK! Tym razem moja wersja, gdzie każdy może komponować najmniejszy kęs już na talerzu. W dzisiejszym przepisie użyję oleju rzepakowego, na temat którego…
FIT ciasto marchewkowe
Lubicie piec? To świetnie! Tym razem warzywo w roli głównej, a w dodatku na słodko. Będziecie zadowoleni! Ciasto marchewkowe, które chcę Wam zaprezentować nie będzie zawierało mąki, natomiast w jego składzie znajdzie się olej…
Tosty z jajkiem i awokado
Co robić by mieć rano dobry humor i być pełnym energii? Po przebudzeniu napić się ciepłej wody, a później postawić na pełnowartościowe śniadanie i kawę! Sukces gwarantowany. Wiem, jak to jest nie mieć zbyt…
10 zdrowych zmian, które sprawią, że poczujesz się lepiej!
“Nie trzeba być kimś, by zacząć, ale trzeba zacząć by zostać kimś” rzekł kiedyś Les Brown. Co to oznacza w praktyce? Zacznij tu gdzie jesteś, zastosuj to co masz, nie czekaj na magię, rozwiązanie…
Jak szybko zrobić dietetyczne lody i nie tylko?
Owoce i warzywa są naturalnym źródłem wielu witamin, błonnika i minerałów. Niestety według Światowej Organizacji Zdrowia aż 80% populacji nie osiąga zalecanego ich dziennego spożycia. Sytuację może uratować np. tworzenie pysznych i zdrowych lodów,…
Jak zacząć się odchudzać? Dzienniczek obserwacji
Chcemy schudnąć i się zmienić, ale nie wiemy jak! Otóż to, przychodzę z pomocą, by powiedzieć Ci jak zacząć się odchudzać i do czego służy Dzienniczek Obserwacji. Jak pewnie część z Was już wie,…
Ketchup FIT z pomidorów
Istnieją sosy uniwersalne, które pasują właściwie do wszystkiego. Jednym z nich jest ketchup, odłóżmy ten kupny na półkę w sklepie i zróbmy własny – w wersji bez zbędnych cukrów i polepszaczy smaku. Jeśli odczuwacie…
Rozstrzygnięcie konkursu „FIT śniadanie”
Już są zwycięzcy konkursu na fit śniadanie z olejem rzepakowym! Wszystkie przepisy były naprawdę smakowite, ale wybrać musieliśmy tylko kilka osób. Nagroda główna ORBITREK: Iwona Chmiel STROJE CARDIO BUNNY: Ewa Pęk Agata Kalko Ewa…
Szakszuka z pomidorami
Dania jednogarnkowe i “na raz” w kilka minut, to moja ulubiona kategoria w kuchni. Nie może w niej zabraknąć szakszuki. Tym razem w wersji pomidorowej. Jej intensywny, a jednocześnie delikatny smak Was zaskoczy! Zastanawiacie…
4 postanowienia na nowy rok, które pomogą Ci schudnąć
Rozumiem, że chcesz schudnąć. Być może próbowałaś już wielu metod. Tym razem przedstawię cztery postanowienia, które wdrożone w życie spowodują długofalową zmianę w Twoim wyglądzie, myśleniu i przede wszystkim samopoczuciu. Zrezygnuj z diety “Jak…
Konkurs “FIT śniadanie”
Wiecie, jak bardzo lubię śniadania, prawda? To najważniejszy posiłek dnia! Nowy rok to idealny moment na zmianę, żeby Was zmotywować do jedzenia zbilansowanych posiłków z rana, dlatego mam dla Was konkurs na moim profilu…
Jak być uważnym i zacząć działać każdego dnia?
Masz wrażenie, że ostatni rok przeleciał Ci przez palce, być może wpadłeś w pułapkę codzienności i wraz z nowym rokiem postanawiasz wyrwać się z rutyny? Chcesz coś zmienić w 2017 roku? Czas przerwać błędne…
Ciasteczka bez mąki
Czy jest osoba, która nie lubi ciastek? Pewnie nie ma! Wcale się nie dziwię. Trwa karnawał, dlatego mam dla Was przepis, który może zachwycić gości na przyjęciu. Wypiek, który chcę Wam zaprezentować nie będzie…
Bananowe brownie fit
Kto lubi czekoladę – ręka do góry! Niewiele jest osób, które mogłyby zaprzeczyć, dlatego spieszę z dietetycznym przepisem na pyszne, słodkie, czekoladowe brownie z bananami i kaszą jaglaną. Święta tuż, tuż, a bananowe brownie…
Krem czekoladowy z batatów
Jeśli jesteście łasuchami i brakuje Wam czekolady, mam dla Was ciekawą alternatywę – dietetycznie, smacznie i szybko! Cały czas trwa kampania “Pokochaj olej rzepakowy”, gdzie staramy się przybliżyć właściwości tego tłuszczu. W poniższym przepisie…
Dietetyczna zupa z pieczonych warzyw
Za oknem w najlepsze hula jesień, to oznacza ochłodzenie i okres przeziębień. W co uzbroić się, by nie dać się chorobie? Oczywiście w pyszne, smaczne i rozgrzewające zupy! Możecie przyrządzić je z warzyw, które…
Page 1
of 9